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办公室瑜伽减肥 办公室也能做的瑜伽

2017-08-01 10:16:17   来源:漂亮女人   责任编辑:一棵柳树   手机阅读:

导语

最近新型流行起来的办公室瑜伽减肥你试过吗?在办公室也能做的瑜伽,是众多年轻白领们最爱的室内运动。只需借助椅子就能够帮助练习身体,缓解工作的疲劳之外还能够有效的减肥。

  在办公室工作的白领,由于长时间坐立,会导致下肢血液通行不畅,腰腹部产生赘肉,肩膀脖子僵硬等问题。那么如何在上班的同时解决这些问题呢,办公室也能做的瑜伽有哪些,今天就让我们一起来学习几招适用于办公室的瑜伽,器材就是办公室里都有的椅子和桌子。

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  肩酸腿麻不用怕肩酸腿麻不用怕

  办公室白领,由于长时间使用电脑,会造成肩膀脖子肌肉的硬化,简单的揉捏只能暂时缓解。学习这一公室也能做的瑜伽,就能放松上半身肌肉,减少疼痛的困扰。身体自然坐立在椅子的三分之二处,双腿并拢,身体慢慢向前倾,将双手自然地贴于双脚脚踝处,放松全身肌肉,坚持几分钟后,慢慢恢复正常坐姿,可以重复这个动作一到两遍,会明显感觉到身心放松。

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  同样,第二种办公室瑜伽,是针对腿部血液循环设计的,适用于所有工作过程需要久坐的人群。大家都知道,坐着不如站着,可是在办公室工作,没法有太多的时间让你去放松,你只能选择在原地做适当的运动。身体自然坐立于椅子的三分之二处,双腿向前伸直,将身体慢慢向前倾,尽可能将身体贴于腿部,双手环抱双腿,能起到舒展筋骨的作用。

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