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懒人减肥食谱 一周10斤轻松减

2016-12-12 16:26:31   来源:漂亮女人   责任编辑:大曼   手机阅读:

导语

对于减肥中的人来说,控制饮食和加强运动是最基本的。要有合理的饮食搭配和习惯,才能拥有健康苗条的身材,但是要怎么吃才会有效果呢?下面介绍的食谱就非常的适合懒人来减肥,只需按照食谱执行就可轻松减肥。

  对于懒人和吃货来说,减肥无疑是痛苦的。但是下面介绍的减肥食谱,不需要运动,只需按照食谱上的步骤来吃,就可以轻松的减肥。

 懒人减肥食谱 一周10斤轻松减

  一周减肥餐食谱:

  第一天减肥餐:

  早餐:小麦胚芽奶一杯、全麦土司两片

  午餐:胚芽米饭半碗、蔬菜汤一份

  晚餐:水煮蛋一个、苹果一个

  Tips:小麦胚芽中含有丰富的维生素e,有抗氧化、延缓衰老、提高免疫力的功效,无论是作为减肥餐还是平时的佐食,都是相当不错的保健餐。

  第二天减肥餐:

  早餐:水煮蛋一个、葡萄柚一个

  午餐:胚芽米饭半碗、凉拌黄瓜一份

  晚餐:水煮鸡胸肉一份、水果沙拉一份

  Tips:黄瓜中所含的丙醇二酸,可抑制糖类物质转变为脂肪。此外,黄瓜中的纤维素有利于促进肠道蠕动,降低胆固醇。

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